帖子主题: 【草原,约吗?】户外活动注意事项  

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发表于:Fri Jul 10 08:59:37 CST 2015
户外活动注意事项  

根据我的户外经验,如果大家暑期出去玩,尤其是去草原一类的地方时,请大家关注以下内容。红色字体是非常重要的!
一、分队
1.将队伍细分成小队是非常有必要的,每个小队一部手台
2.小队负责人要负责各项活动前的集合提醒。
二、拉练时保护好你的脚
1.拉练时穿2双运动袜
越厚越好,越厚越好,别怕热!穿丝袜和一双袜子等同与自残~!
2.防止行进中有荆棘进入鞋内(会非常痛苦)
(1)有条件的可以买个护腿
  


(2)没有护腿的也简单,穿2层袜子,把外面那层袜子可以翻过来包裹在鞋子上,可以有效的防止鞋内进入杂物。
   如果你要走30公里以上(一般10小时以上),一定必须穿两双厚袜子~
3.鞋子的选择
(1)别穿新鞋
(2)别穿太大的鞋子,能穿高帮的鞋子最好,从力学角度分析,下山时作用力在脚踝上,脚指头会轻松点。
(3)穿跋涉鞋(我们不要防水性好的鞋子,我们需要排水快的鞋子)

   ( 建议在迪卡侬网站上选这双鞋子 )

三、登山杖的使用
(1)登山杖可降低30%的体能消耗,降低对膝关节22%的压力,充分保护膝部;
(2)下山的时候,要长一些;上山的时候要短一些;当不用的时候,可以收缩的更短,能方便地绑到你的背包上。上山时登山杖要向下,以免伤到后面人的!
(3)登山杖拔出后不要超过“stop”以免折断,折断是非常危险的,容易扎成重伤。
(4)不小心摔倒时,一定果断地把登山杖扔出去,以免受伤。
(5)新手使用登山杖时不要把手绳套在手腕上,防止扔手杖时仍不出去,伤到自己。
(6)下山时如果速度比较快切记不要用登山杖帮助自己减速刹车,会戳到自己。
四、脖子上挂着个湿毛巾,背心里搭着一个干毛巾
无数次的户外活动中,我都带着湿毛巾,和干毛巾(放背心里面吸汗用),非常重要!
五、如何喝水、喝什么水?
   (1)每隔10分钟喝一小口水,每隔30分钟可以喝一大口水,上坡前多喝一口水
   (2)有条件的可以买个水袋,喝水很方便(可以买两个2L的,一共能灌6瓶水)
   (3)只能喝“宝矿力水特”,头晕没劲儿都是因为电解质流失造成的,每人买4瓶是必须!!!红牛根本没用!
六、带什么吃的喝的,带多少?
   (1)两袋老四川牛肉干(一出发就吃着,边走边吃,持续补充体能
郭大侠补充说:买牛肉干的时候注意买原味的,别买五香的和麻辣的那种,别等没体力了再吃,从一开始出发就吃着,持续补充体力是王道!
   (2)别搞得像聚餐一样,你根本背不动,带的重量是以“克”计算的,没用的东西绝对不要带,每增加一点负重,你会消耗很多很多能量的。
我的经验是:一日户外活动的话,就带牛肉干2包、巧克力1块、火腿肠1根、小面包1个、4瓶宝矿力水特(男的带6瓶)。
七、医疗救助:
   (1)需要自备常用药品
   (2)行进过程中如遇各种体征不适、摔打损伤,请就近找医护小组治疗,并可求助收容队帮助。
   (3 )是否有心脏病或其他急性病家族史、低血糖、脑供血不足?或者说自己也不知道?在户外活动中最重要的就是量力而行!不舒服了就别逞强!
八、必要的装备汇总
   (1)两双运动袜子、帽子
 (2)登山杖2根(为什么是2根?!
   (3 ) 4~6瓶宝矿力水特*
   (4)火腿肠、面包、巧克力、牛肉干*、榨菜
   (5)湿毛巾* 干毛巾*
   (6)由于草原天气莫测,须自备防晒*、防雨用具
   (7)常见药品、驱蚊药物(有个品牌叫 “热带雨林”的还不错)
   (8)一件厚夹克,草原晚上温度10度多点
九、爱护环境
  大家用餐后,请将食品垃圾自行背走,不要遗弃在草原上。在我们欣赏了大自然的景色后,也还给草原一份宁静和整洁。
十、对讲机的使用规则:
   (1)每个对讲机请相对固定持有人,并确定呼叫代号。如:姓名、部门均可。
   (2)每次本机通话完毕需说“OVER”或“完毕”这样的结束词。听到且明白对方通话后请回复“抄收”
十一、你的紧急联系人
请把你的紧急联系人电话告诉你的领队。
 

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发表于:2015-07-10 09:13:05
我喜欢这个。。。。棒棒滴!!!!
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发表于:2015-07-10 10:52:59

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发表于:2015-07-10 14:21:39
约!
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发表于:2015-07-10 16:19:18
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发表于:2015-07-10 16:45:54

回复#3楼琼楼玉宇.的帖子

滚~
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发表于:2015-07-13 13:42:07

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发表于:2015-07-13 13:42:38

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滚~

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发表于:2015-07-23 16:38:48
楼主够详细啊!
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发表于:2015-07-24 20:22:32
我和草原有个约定。
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发表于:2015-07-27 07:56:16
要去啦!!!
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发表于:2015-07-27 08:03:16
在路上

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发表于:2015-08-03 14:13:35
冒个泡
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发表于:2016-07-06 15:13:47
顶上来~~~
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发表于:2016-07-06 15:19:55
又要开始了!!!
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发表于:2017-06-16 14:35:23
顶!!!再一次。。。
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发表于:2017-06-16 15:01:18
顶一下~~
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发表于:2017-07-09 15:32:04

回复:楼主youngpep的帖子

棒棒哒
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发表于:2017-07-27 10:49:41
走之前再看下~

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发表于:2017-11-15 08:23:56
去草源有高源反应

卧薪尝胆
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